Keto étrend - Teljes vezetés, étrend

A közelmúltban a keto étrend népszerűsült - alacsony szénhidráttartalommal és magas zsírtartalommal rendelkező étrend. Mindenki megígéri, hogy a test csodálatos átalakítását egy autóvá alakítja. Sok csillag ír az Instagram -on, hogyan veszítik le ezt a csoda étrendet.

Mi az? Találjuk ki. Itt mindent megtalál, amire szüksége van ebben a témában.

Mi az a keto étrend?

A keto étrend a táplálkozás egyik módja, amelynek mérsékelt fehérjefogyasztása és megnövekedett zsírfogyasztása van. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy olyan ketózisba kerüljön, amelyben a máj ketonok, speciális szerves anyagok előállítását kezdi elő, amelyeket a test energiaként használ fel, a glükóz helyett.

Az étrend jelentése az, hogy a szénhidrátok fogyasztását bizonyos szintre csökkentse, hogy csökkentse a vér cukor és inzulin tartalmát. Az alacsony cukor jelentősen csökkenti a cukorbetegség, az onkológia, a zsíros hepatosis kockázatát, és kiküszöböli a test összes gyulladásos eljárását.

Mi az a "ketózis"

Mi az a keto? A Keto a ketózis csökkentése, amely a szokásos Keto étrend betartásának eredménye.

A ketózis a test természetes állapota, amelyben az energiát nem glükózból, hanem feldolgozott zsírból, ketonból veszik. A keto étrend széles körben elterjedt az orvostudományban, ahol az epilepszia és a rák kezelésére használják, és nagyon jó eredményeket mutat. A magas zsírtartalmú étrend állami szintjén Svédországban nagy támogatást nyújtanak.

Ez a feltétel több napos böjt miatt is megvalósítható, de ebben az esetben nem instabil, és nem tart sokáig. Ezért néha egy kezdő étrend esetén ajánlott, hogy kiegészítse azt intervallum -éhezéssel a fogyás nagyobb hatása érdekében.

Hogyan lehet beírni a ketózist

Az étrend hatása érdekében be kell vezetnie a testet stabil ketózisba. Hogyan lehet ezt elérni és mi történik:

1. Teljesen kizárjuk a szénhidráttermékek fogyasztását: kenyér, édességek, sütemények, keményítő zöldségek, gyümölcsök stb.
2. A test minden glükóztartalékot költ, és elkezdi keresni egy alternatív energiaforrást - zsír (például bármilyen olaj, szalonna, szalonna stb.)
3. Eközben glükóz hiányában a test zsírégetni kezd és ketonokat termel, amelyeket a test szinte minden sejtje energiaforrásként felhasználhat.
4. Amint a ketonok szintje a vérben egy bizonyos szintre emelkedik (több mint 0,5 mmol/L), belép a ketózis állapotába.
5. Ebben az állapotban elkezdi gyorsan lefogyni, megégetni a saját zsírtartalékát, és a keto étrend követésekor ez a állapot stabilizálódik.

Felmerül a kérdés, hogy mennyit fogyaszthat szénhidrátokat ketózisban maradni? Az epilepsziában szenvedő emberek számára létrehozott hagyományos keto -diéta eredeti orvosi változatában azt javasolja, hogy a zsírforrásokból kb. 75% -ot kapjanak a kalória, a szénhidrátok 5% -a és a fehérje 20% -a. Kiderült, hogy körülbelül 20 g. Napi szénhidrátok, a rost kivételével.

A keto diétás szakértők modern ajánlásai most körülbelül 30-50 GR. Napi szénhidrátok.

Miért biztonságos a ketodit?

Először is, ez a legtermészetesebb módszer egy ember számára. Tízezer évvel ezelőtt elődeink elsősorban azért, mert vadászatra kerültek, és atlétikai, gyors és energikus voltak. Genetikánk és a test szerkezete azóta nem változott. Mi változott? Néhány ezer évvel ezelőtt megjelent a mezőgazdaság, és szénhidrátokat adtak hozzá az étrendhez, különben óriási mennyiségű cukor fogyasztása, amely jelenleg csak 50-60 évvel ezelőtt alakult ki. Miért éltek átlagosan kevesebb, mint nálunk? Ez elsősorban az orvostudományhoz és a higiéniához kapcsolódik.

Másodszor, ez az étrend az orvostudományból származik, ahol az epilepszia, az onkológia, a cukorbetegség és más betegségek tüneteinek szabályozására használják.

Harmadszor, nincs egyetlen olyan tanulmány, amely a helyes keto-diet okozta károsodást. A megnövekedett zsírfogyasztás minden problémája a szabálytalan zsírok fogyasztásával és a szénhidrátok fokozott fogyasztásával jár.

Miért van szüksége keto diétára?

Az ilyen étrenddel kapcsolatos viták évtizedek óta nem léptek vissza, és még folyamatban vannak.

Egyszerre a tévhit népszerű volt, hogy az alacsony szénhidráttartalommal és a magas zsírtartalommal rendelkező étrend növeli a koleszterinint és kardiovaszkuláris betegségeket okoz. De ebben a pillanatban ezt már nagyon nagy kutatás megcáfolta, és ezen étrend előnyeit bebizonyították. Nemcsak könnyen segítenek a fogyásban, hanem más pozitív hatással is vannak a testre.

Íme 10 bevált előnye a keto étrend egészségének.

A keto étrend csökkentse az étvágyat

Bármely étrend javítja az éhséget, és ez általában a diéta fő problémája, és a fő oka annak, hogy sok ember boldogtalannak érzi magát, és végül feladja. Valószínűleg baleset az, hogy az étrend (étrend) szó a (die) szóval kezdődik - meghalni. A kis szénhidráttartalommal rendelkező termékek használata azonban az étvágy automatikus csökkenéséhez vezet.

A tanulmányok egyben konvergálnak - a szénhidrátfogyasztás csökkenésével, valamint a zsír- és fehérjefogyasztás növekedésével az elfogyasztott kalória száma csökken.

A keto étrend sok fogyáshoz vezet

A szénhidrátfogyasztás csökkentése a fogyás egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja. A tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendet megfigyelő emberek gyorsabban lefogynak, mint az élettelen étrendet megfigyelő emberek, még erős korlátozó kalóriával is.

Az elhízott felnőttek körében az egyik vizsgálat azt mutatta, hogy egy ilyen étrend különösen hat hónapig is hatékony a fogyás szokásos étrendjéhez képest. Ezután az étrend közötti fogyás különbsége jelentéktelen volt.

Mindenekelőtt a hasi levelekből származó zsír (hasi zsír)

A zsír különböző helyeken letétbe helyezhető. A zsír felhalmozódásának helye meghatározza, hogy ez hogyan befolyásolja egészségünket. Kétféle zsírlerakódás létezik: a bőr alatti zsír, amely a bőr alatt van, és a zsigeri zsír, amely felhalmozódik a hasi üregben, és a legtöbb túlsúlyos férfi számára jellemző. A zsigeri zsír borítja a belső szerveket és súlyosbítja munkájukat.

A túlzott zsigeri zsír statisztikailag társul a megnövekedett gyulladáshoz és a 2. típusú cukorbetegség kialakulásához. A keto étrend nagyon hatékony a gyomor zsírjától való megszabaduláshoz.

A trigliceridek szintjének jelentős csökkenése

A trigliceridek zsírmolekulák, amelyek keringnek a vérben. Közismert, hogy az üres gyomoron a trigliceridek szintje a szívbetegség fokozott kockázatának egyik jele.

Az ülő életmódot vezető emberek magas szintű trigliceridjeinek fő oka a nagy mennyiségű szénhidrát, különösen az egyszerű szacharóz és a fruktóz fogyasztása. Amikor az emberek csökkentik a szénhidrátbevitelt, a vérben a trigliceridek szintjének nagyon éles csökkenése fordul elő.

Azt is szem előtt kell tartani, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend gyakran a trigliceridek növekedéséhez vezet.

A "jó" koleszterin HDLP szintjének függesztése

A nagy sűrűségű lipoproteint (HDL) gyakran "jó" koleszterinnek hívják. Minél magasabb a HDL szintje a „rossz” LDL -hez képest, annál alacsonyabb a szívbetegség kockázata. A „jó” koleszterin növelésének egyik legjobb módja a hasznos zsír, és az étrend sok zsírt tartalmaz.

Ezért nem meglepő, hogy az LDP szintje hirtelen növekszik az alacsony szénhidráttartalommal rendelkező egészséges táplálkozásokon (például a keto étrend), míg a szokásos étrendben a jó koleszterinszint kissé növekszik.

Csökkent a vércukorszint és az inzulinszint

Az alacsony szénhidráttartalommal rendelkező étrend (például a keto étrend) különösen hasznos lehet a cukorbetegségben és az inzulinrezisztenciában szenvedő emberek számára is, amelyekből a világ minden tájáról több millió ember szenved. A tanulmányok bizonyítják, hogy a szénhidrátok csökkenése élesen csökkenti a vércukorszint és az inzulinszintet.

A vérnyomás normalizálása

A megnövekedett vérnyomás vagy a magas vérnyomás jelentős kockázati tényező számos betegség esetén, beleértve a szívbetegségeket, a stroke -ot és a veseelégtelenséget. A keto étrend hatékony módja a vérnyomás csökkentésének, amely csökkentenie kell ezen betegségek kockázatát és segít a hosszabb életben.

A keto étrend hatékony a metabolikus szindróma ellen

A metabolikus szindróma olyan állapot, amely szorosan kapcsolódik a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatához. Valójában a metabolikus szindróma olyan tünetek halmaza, amelyek magukban foglalják:

Tünetek, amelyek magukban foglalják:

• Hasi elhízás
• Megnövekedett vérnyomás
• Megnövekedett vércukorszint az éhgyomoron
• Magas trigliceridek
• Alacsony "jó" HDL koleszterinszint

A keto étrend hihetetlenül hatékony e tünetek mind az öt kezelésében.

A keto étrend a "rossz" LDL koleszterinszint csökkenéséhez vezet

Azoknak az embereknek, akiknek magas a „szegény” LDL -je (alacsony sűrűségű lipoprotein), megnöveli a szív- és érrendszeri betegségek súlyosbodását az érrendszer problémái miatt. Nem kevésbé, a részecskék mérete fontos. A kis részecskék a kardiovaszkuláris betegségek nagyobb kockázatával járnak, míg a nagyobb részecskék alacsonyabb kockázattal járnak. Így a szénhidrátfogyasztás csökkenése jelentősen csökkentheti a mintavétel valószínűségét a szív és az ereknél.

A keto diétát az orvostudományban használják egyes agyi betegségek kezelésére

Az agyának glükózra van szüksége, mivel néhány részének csak energiát kaphat belőle. Ez az oka annak, hogy a máj fehérjéből származik glükózt, ha nincs elegendő szénhidrát (glükoneogenezis).

Ennek ellenére az agyad nagy része ketonokat is felhasználhat az energia előállításához. Az éhezés során képződnek, vagy a szénhidrátfogyasztás jelentős korlátozása.

Amikor az agy elkezdi energiát kapni a ketonokból, ez nagymértékben javítja állapotát, és sok folyamatra nagyon kedvező hatással van.

Az egészséges táplálkozásról szóló népszerű irodalomban nagyon kevés az alacsony szénhidráttartalommal rendelkező étrend előnyeiről, mint például a keto étrend. Ezek az étrend nemcsak javítja a koleszterinszintet, a vérnyomást és a vércukorszintjét, hanem csökkenti az étvágyát, segíti a súlyt és csökkenti a triglicerideket.

A keto étrend típusai

1. Klasszikus (orvosi) - úgy számítanak ki, hogy a kalória 75 % -a zsírforrásokból, 5 % szénhidrátokból és 20 % -a a fehérjeből származik. Általában 20 g -ről beszélünk. Napi szénhidrátok, a rost (oldhatatlan szénhidrátok) kivételével.
2. A modern nem az étrend orvosi változatának ilyen szigorú változata, napi 30 gramm szénhidrátokkal kezdődik
3. A sporthoz hasonló sporthoz hasonló, de a testben a minimális glikogéntartalommal rendelkező teljesítménymutatók néhány nehézsége miatt lehetővé teszi az intenzív sportok hozzáadását az anaerob küszöb kilépésével, és növeli a fehérjefogyasztás szintjét.
4. Vegetáriánus keto étrend vagy vegán keto étrend: Igen, mindkét lehetőség lehetséges. Az állati termékek helyett sok vegetáriánus és / vagy vegetáriánus terméket tartalmaz, amelynek alacsony szénhidráttartalma van. Diófélék, magvak, gyümölcsök és zöldségek, leveles zöldek, egészséges zsírok és savanyú milk termékek-ez mindegyik nagyszerű választás egy növényi keto-diet számára.
5. A piszkos keto -étrend az étrend torzított változata, amely miatt a viharos érdeklődés és az interneten számos „szakértő” kialakult, amely több cikk elolvasása után Instagram -fiókot indít, és elkezdi megtanítani az embereket, hogyan kell követni a keto étrendet. Ugyanakkor a KBJU helyes eloszlását még kijelentik, de az étrend egyensúlyának figyelme, a vitaminamia telítettsége ásványi anyagokkal, a zsír minőségével stb. Egyáltalán nem. Bármit megengedhet, míg a rost- és zöldségfogyasztást semmilyen figyelemre nem fordítják. Ez természetesen nem ajánlható felhasználásra, ha úgy dönt, hogy ezt követi - csináld ezt a saját veszélyén és kockázattal, mérlegelve az összes kockázatot, és megpróbálja csökkenteni az ilyen időkísérleteket, amennyire csak lehetséges.
6. "Lazy" Keto-Diet (lusta Keto). Ezt a lehetőséget gyakran összetévesztik egy piszkos ketóval, de nagyon különböznek egymástól, mivel a „lusta” azt jelenti, hogy egyszerűen nem kell gondosan figyelni a zsír, a fehérje és a kalória makróit. Elvileg ez lehetséges, de de szigorúan figyelemmel kell kísérnie a szénhidrátok fogyasztását, az elején nem haladja meg a napi 30 gramm szénhidrátot. Időnként ez a lehetőség könnyebb lehet a kezdők számára, de meg kell értenie, hogy egy ilyen étrend hatása sokkal gyengébb lesz.
7. A tiszta keto az étrend legteljesebb verziója. Valójában ez egy modern étrend változata, de hangsúlyt fektetve az étrend egyensúlyára és sokféleségére. A modern ketóban számos adalékanyag, ásványi anyag és vitamin megengedett, mivel úgy gondolják, hogy az étrend nagyon nehéz kiegyensúlyozni a keto -t, az étrend „tiszta” változatában ez a probléma megoldódik, és az összes szükséges vitaminot és ásványi anyagot a lehető legnagyobb mértékben vesszük az étrendből.

Hogyan kezdjünk el egy keto diétát

Az ajánlott makroelemek (vagy a „makrók”) pontos aránya a napi módban (gramm szénhidrátok a zsír ellen a fehérje ellen) az Ön konkrét céljaitól és az egészségi állapottól függően változnak.

Az Ön életkora, neme, aktivitási szintje és a test jelenlegi összetétele szintén szerepet játszhat a szénhidrát meghatározásában a zsírfogyasztáshoz képest.

A történelmileg célzott ketot-étrend a szénhidrátok napi 20-30 gramm-ig történő fogyasztásának korlátozásából állt. A „tiszta szénhidrátok” az étkezési szálak levonása után fennmaradó szénhidrátok mennyisége. Mivel a rost étkezés után nem szívja fel, a legtöbb ember nem veszi figyelembe a rost grammját a szénhidrátok napi eloszlásában. Kedves szavak, a szénhidrátok teljes mennyisége a rost grammja = tiszta szénhidrátok. Az ilyen szénhidrátok érdekelnek minket.

A „szigorú” (standard) keto-pirossal a zsírok általában a teljes napi kalóriatartalom 70–80%-át biztosítják, a fehérjét 15-20%-ról és csak a szénhidrátokat csak 5%-ra. Ennek ellenére a Keto-Dita „mérsékelt” megközelítése szintén jó lehetőség sok olyan ember számára, akik könnyebben átmenetet tudnak biztosítani az élelmiszerekre, nagyon alacsony szénhidráttartalommal és nagyobb rugalmassággal.

Miért nem számolnánk a kalóriát?

Az étrend varázsa az, hogy az étvágy csökken, és nem kell állandóan fontolóra venni, hogy eszik.

DE! A KETO -n nyomon kell követnie a szénhidrátok és a fehérje értelmezését. Ha rendezi őket, akkor a test kiszállhat a ketózisból, és visszatérhet a szénhidrátok energiafeldolgozásához.

Hogyan lehet kiszámítani a szénhidrátmennyiséget és a fehérjét? A legegyszerűbb módszer a Keto számológép használata.

Írja be a paramétereit, és kapja meg a KBZHU teljes kiszámítását.

Fontos szempont, hogy a súly kívánatos jelezni, hogy ez legfeljebb 5-7 kg-nál különbözik a jelenlegitől. Ha súlya 100 kg, és 60 kg -ot szeretne, akkor a számítást kilogramm 90 -rel kell elvégezni, nem kevesebb. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy zökkenőmentesen alkalmazkodjon az új étrendhez.

Mennyire könnyű belépni a ketózisba és követni a keto diétát

Ne rendezze a fehérjét

A keto étrendjének más hasonló étrendjének sajátossága az, hogy mérsékelt mennyiségű fehérjét tartalmaz, ez nem teszi ki az étrend jelentős részét, ellentétben a zsírral. Ennek oka - a fehérjék feleslegével a test átalakíthatja azt glükózsá (glükoneogenezis), tehát ha rendezi a fehérjét, akkor a test átmenete a „ketózis” állapotba nagyon bonyolult. Ez különösen fontos az étrend kezdeti szakaszában. A fehérjefogyasztásnak 0,7 és 1,2 g között kell lennie. A kívánt súly egy kilogrammért.

Kövesse az elfogyasztott szénhidrátok számát, a fehérjét és a zsírt

A szükséges BJU számának kiszámítása után ezt szigorúan be kell tartania. A fő módszer, amelyet ajánlom, és amely a legegyszerűbb, az előzetes és kiszámított étrend követése.

Kövesse elegendő mennyiségű ásványi anyag és vitamin fogyasztását

Amikor a test ketózisra mozog, az összes glikogéntartalékot elégetik, amellyel sok víz levelet hagy, ami az ásványi egyensúly megsértéséhez vezet. Ezért egy keto étrendnél, különösen az elején, különösen óvatosan figyelemmel kell kísérnie a magnézium, a kálium és a nátrium elegendő fogyasztását. Ez megtehető akár élelmiszer -adalékanyagok felhasználásával, akár kiegyensúlyozott étrend használatával.

Vizet iszik

A nemrégiben leírt okokból is elegendő mennyiségű víz-2,5 liter naponta kell inni, ez elősegíti a test egyensúlyának helyreállítását, és elkerüli a test új működési módjához való alkalmazkodásának sok nehézségét.

Nincs szénhidrát!

Sem a „cheatmils”, sem a ciklikus szénhidrátterhelés nem, amely annyira elolvasható az újonnan töltött szakértőkben. Bármely rakodó szénhidrát semmisíti meg az összes erőfeszítést, és az utazás kezdetére dobja.

Keto diéta (Keto menü)

Hozzávetőleges menü egy hétig:

• hétfő
  • Reggeli - Tojás szalonnával
  • Ebéd - meleg saláta marhahússal
  • Vacsora - brokkoli máj
• kedd
  • Reggeli - sült sajt saláta
  • Ebéd - marhahús bab
  • Vacsora - Gomba tejfölben
• szerda
  • Reggeli - len halakkal és sajttal
  • Ebéd - kitömött bors
  • Vacsora - oszlop. Krémes káposzta
• csütörtök
  • Reggeli - omlett szalonnával
  • Ebéd - Hal salátával
  • Vacsora - csirke színes káposztával
• péntek
  • Reggeli - túró tejföllel
  • Ebéd - sült csirke salátával
  • Vacsora - sertéshús phali
• szombat
  • Reggeli -Chia csomag
  • Ebéd - Fakhitos (sült sertéshús hagymával és borssal)
  • Vacsora - cukkini rakott, oszlop. káposzta és darált hús
• vasárnap
  • Reggeli - Palacsinta cukkini
  • Ebéd - palacsinta cukkini
  • Vacsora - kitömött bors

Hogyan lehet megérteni, hogy ketózisban vagy

A keto megfelelő betartásával az étrend a ketonok szintjének növekedéséhez vezet a vérben. Ezek biztosítják az egész szervezet átmenetét az energiára egy új forrásból.

Egy ilyen átmenetnek különféle hatása van az általános állapotra, és vannak olyan jelek, amelyek segítenek megérteni a ketózisban vagy sem.

Íme 10 általános tünet és tünet a ketózis

Szájszárazság

Az étrend elején sok víz ürül ki a testből, és elkezdi az állandó szomjúságot és a szájszárazságot, ez egyértelmű, hogy mindent jól csinálsz.

Kellemetlen szag megjelenése a testből és a szájból

Az egyik első jel, a ketózissá válás, a testből és a szájból származó csípős szag megjelenése. Egyrészt ez egy jó jel, hogy mindent jól csinálsz, másrészt problémákat okozhat a társadalmi életben. A megoldás csak várni, több vizet inni, lélegző frissítőket vagy öblítést használni.

Messze a szívű vizelés

Ugyanezen okból (intenzív vízkiválasztás) az ember gyakori vizelést érezhet.

Fogyás

A keto étrend, valamint az alacsony szénhidrátokkal rendelkező szokásos étrend nagyon hatékony a fogyáshoz. Amint azt tucatnyi súlycsökkentő tanulmány kimutatta, amikor a KETO -ra vált, akkor valószínűleg mind rövid, mind hosszú távú súlycsökkenést tapasztal. Gyors fogyás fordulhat elő az első héten, glikogén és víz. A víz fenntartása miatt a kezdeti gyors fogyás után megkezdődik a saját zsírtartalékok égése, a súlycsökkenés kissé lelassul, de még mindig stabilan halad át.

A vérben lévő ketonok tartalmának növekedése

A keto étrendjének egyik megkülönböztető jele a vércukorszint csökkenése és a ketonok növekedése. Ahogy követi az étrendet, elkezdi égni a zsírokat és a ketonokat, mint a fő üzemanyag -forrást. A ketózis mérésének legmegbízhatóbb és legpontosabb módszere a vérben lévő ketonok szintjének mérése glükométerrel.

Néhány keto étrend -szakértő szerint az élelmiszer -ketózist úgy definiálják, mint a vérketonok 0,5–3,0 mmol/L tartományban. A ketonok mérése a vérben a legpontosabb vizsgálati módszer, és a legtöbb tudományos kutatásban alkalmazzák. A legfontosabb hátrány azonban, hogy kis injekcióra van szükség az ujjból származó vér kiválasztásához.

A ketonok növekedése légzésben vagy vizeletben

Egy másik módszer a ketonok szintjének mérésére a vérben egy légzés vagy vizeletanalizátor. Van egy speciális eszköz a légzéshez, megrendelheti az interneten, és vannak speciális csíkok a ketonok mérésére a vizeletben, de ez a módszer a legmegbízhatóbb, bár a legkiválóbb.

Az étvágy és az éhség csökkenése

Sokan megjegyzik, hogy a keto étrendben az étvágy csökken.

Az energia növelése és a tudat tisztázása (a fej egyértelműség)

Az étrend kezdete után néhány embernek „köd van” a fejében és a gyengeségben, de ez a keto-adaptáció jelenségeinek megnyilvánulása, amelyek víz és ásványok hiányával fordulnak elő. De hosszabb ideig tartó étrend mellett sok ember stabilan növekszik az energikus és a fej tisztázásában.

Számos kulcsfontosságú jellemző és tünet segít meghatározni, hogy van -e ketózis. Ha pontosabb értékelésre van szüksége, figyelje a ketonok szintjét a vérben, a vizeletben vagy a lélegzésben. Ennek ellenére, ha lefogy, élvezi a ketót étrenddel és egészségesebbnek érzi magát, akkor nem kell felfüggeszteni a ketonok szintjét.

Aki ellenjavallt a keto étrendben

Aki nem indíthat keto-diet-t anélkül, hogy orvossal konzultálna:

• 1 típusú cukorbetegség (2. típusú, mint egy orvossal)
• epehólyag -betegség (vagy epehólyag nélkül)
• vesebetegségek
• májbetegségek
• Hasnyálmirigy -betegségek
• megnövekedett nyomás (nyomásszabályozás és dózisszabályozás)
• károsodott anyagcserével rendelkező emberek
• Azok az emberek, akik hajlamosak vesekő kialakulására (figyelemre van szükségük a folyadék és a só egyensúlyának változására)

Az étrend nem ajánlott:

• A súlyhiányos emberek
• 18 év alatti gyermekek
• Emberek műtét után
• Terhes vagy szoptatás